5 תובנות שיהפכו את חיינו למוצלחים:
1. היו פגיעים:
עבודתה פורצת הדרך של ברנה בראון, חוקרת בפקולטה לעבודה סוציאלית באוניברסיטת יוסטון, מצאה כי האמונה הרווחת היא שחוסר הערך העצמי שלנו, הוא המניע אותנו לחיות חיי פחד. אנו מפחדים לתת לאחרים לראות מי אנחנו באמת, ולכן אנחנו נמנעים מהדבר היחיד שיכול לגרום לנו להיות יותר אמיצים – פגיעות. אומץ ופגיעות הן תכונות מאוד קרובות, טוענת בראון, ושתי התכונות הללו יכולות לשפר את חיינו. בראון אמרה למגזין "פורבס" כי כדי לכבוש את פחדינו עלינו להעז רבות או לצאת לזירה ולחשוף את עצמנו לכשלונות וביקורת.
2. הכירו בפחדים שלכם:
קשה לכבוש את הפחדים שלכם אם אתם לא יכולים להיות כנים עם עצמכם ולהיות מודעים אליהם במדויק. מחקרים מצאו שהתנהגות אמיצה דורשת הבנה והכרה בחרדות ובמגבלות – התכחשות לפחד אינה התנהגות אמיצה, אלא הרצון להתגבר עליו.
3. חשבו חיובי:
מארק טיילור, פסיכולוג בשירות הצי האמריקני, ערך מחקר בקרב ספורטאים אולימפיים כדי לראות אילו טקטיקות הם מיישמים כדי להשפיע על הביצועים שלהם. טיילור מצא כי הספורטאים שחשבו מחשבות חיוביות על הצלחתם התמודדו טוב יותר עם לחצים ברמה תחרותית גבוהה, והצליחו טוב יותר.
4. התמודדו עם הלחצים:
לחץ ופחד באים בדרך כלל יחדיו. תחושות לחץ הם לרוב שורש הפחד או המחסום הפסיכולוגי – למשל אי היכולת לעמוד בדד-ליין או הפחד מכשלון. התעמלות ומדיטציה הינן דרכים מעולות להפחית את המתחים ולמזער תחושות חרדה או דכאון. כך, תוכלו להתנהג באומץ רב יותר כשאתם ניצבים מול אתגר.
5. התאמנו על מעשים אמיצים:
כדי לבנות אופי אמיץ, עליכם לאמץ את "שריר האומץ". אריסטו, אמר שאנו מפתחים עוז רוח על ידי ביצוע מעשים אמיצים. מחקרים פסיכולוגיים כיום טוענים כי אומץ הוא הרגל אתי, שניתן לפתחו על ידי מעשים. לפי אריסטו, אומץ הוא מה שעושה את כל ההבדל. כך כתב: "אתה לא עושה דבר בעולם הזה, ללא אומץ."
